首先通过“文件”菜单或“共享”按钮导出MP4，选择分辨率与质量，推荐统一项目设置以确保兼容性。

如果您已完成在iMovie中的视频剪辑，想要将项目以MP4格式导出并自定义分辨率与质量，可以通过内置的分享功能实现。以下是具体操作流程：

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、使用“文件”菜单导出为MP4

通过“文件”菜单导出可直接生成MP4文件，并允许选择目标分辨率和质量等级。

1、点击顶部菜单栏的文件，选择共享，然后点击文件...选项。

2、在弹出窗口中，设置名称、位置以及文件格式为MP4。

3、在“分辨率”下拉菜单中选择需要的输出尺寸，如1080p、720p等。

4、在“质量”选项中选择高质量、中等或低质量，以控制文件大小与画质平衡。

5、点击下一步，选择保存路径并确认导出。

二、通过“分享到媒体”导出并调整参数

此方法支持更灵活的质量控制，并生成标准MP4文件用于跨平台播放。

1、在项目编辑界面，点击右上角的共享按钮（向上箭头图标）。

2、选择媒体选项，进入导出设置面板。

3、设置“分辨率”为所需值，例如1920x1080或1280x720。

4、调整“质量”滑块至高、中或低档位，系统会实时预估文件大小。

5、勾选HEVC编码（如有需要）以减小文件体积，否则默认使用H.264编码确保兼容性。

6、点击下一步，指定存储位置并完成导出。

三、导出前优化视频设置

为确保导出的MP4文件在不同设备上正常播放，建议提前统一项目设置。

1、检查时间线中的素材是否均为相同分辨率，避免混合分辨率导致输出异常。

2、进入项目属性，确认帧率为24fps、30fps或60fps，与目标平台要求一致。

3、若需上传至社交媒体，可参照平台推荐设置调整输出参数，例如YouTube推荐1080p高比特率。

4、关闭不必要的视觉特效或转场，防止渲染过程中出现卡顿或崩溃。